Stres je neizbježan,, ali vrlo je vazno kako ćete se vi s njim suočiti i da li će se odraziti kasnije na Vaše zdravlje. Reakcija na stres trebala bi da splasne onog trenutka kada period opasnosti za nas prođe. Otoprnost je naučni izraz za spsobnost naseg tijela da se vrati u normalu fizički i emocionalno odmah nakon stresnog događaja. Izlaganje traumi može oslabiti emocionalnu otpornost čovjeka.

Ljudi koji imaju jači i dublji san imaju i veću emocionalnu otpornost. REM spavanja odbijaju emocionalne nevolje , dok slab san podiže rizik od doživljja teškog događaja kao emotivno traumatizirajućeg.

Emocionnalnu otpornost možete povećati tako što ćete se pobrinuti da spavate dovoljno , a svake noći preporučeno je 8 sati sna, takodjer Fokusirane tehnike disanja su još jedan način da poboljšate svoju emocionalnu otpornost, jer će Vas naučiti kako da primjetite stresne signale vašeg tijela.

Među svim faktorima koji doprinose lošem zdravlju i ranoj smrti, stres je možda najočitiji, a najčešće se zanemaruje. Iako je stresni odgovor biološka funkcija koja štiti život, omogućavajući vam da se borite ili bježite od napadača, ove reakcije”spasavanja“ donose mnogo više štete nego dobra kada su izazvani finansijskim zabrinutostima, strah od javnog govora, teških šefova i gužvi u saobraćaju. Čitav broj situacija koje izazivaju stres s koji se svakodnevno suočava sa nama može otežati obustavu odaziva na stres. Kao rezultat toga, možda ćete se marinirati u korozivnim stresnim hormonima, a to može imati ozbiljne posledice, od postizanja problema sa težinom do povišenja vašeg krvnog pritiska i podizanja rizika od srčanog udara.

Emocionalna otpornost pomaže umanjenju uticaja stresa

Jasno je da je stres neizostavan deo života; to je način na koji riješavate Vaše stresne situacije koji je ključan i od kojeg zavisi to da li će stres da uzrokuje zdravstvene probleme. Stresna reakcija bi trebala da splasne što je prije moguće nakon što pođe percepcija opasnosti. Naučni termin za ovo je “otpornost” – vaša sposobnost da se brzo vratite u normalu, fizički i emocionalno, nakon stresnog događaja.
Vještakinja Elizabeth Scott, diplomata američkog Instituta za stres i autor “8 ključeva za upravljanje stresom” objašnjava : “Više otporni ljudi mogu da se” okrenu udarcima “i prilagođavaju se nesrećama bez dugotrajnih poteškoća, manje otpornim ljudima je potrebno više vremena kako bi se izborili sa stresom i životnim promenama, kako velikim tako i malim. Utvrđeno je da oni koji se bore sa manjim naprezanjem lako mogu upravljati i velikim krizama sa većom lakoćom, tako da elastičnost ima svoje prednosti za svakodnevni život,kao i za rijetka katastrofalna dešavanja.”

Izlaganje traumi može oslabiti vašu emocionalnu otpornost. Dobra vijest je da ju možete obnoviti ili poboljšati. Jedna solidna strategija koja može pomoći izgradnji emocionalne otpornosti je dobar san. Nedavna istraživanja pokazuju da su ljudi koji imaju dublji san manje plašljivi i panični te se lakše izbore sa svojim svakodnevnim problemima.

 

Za dobar dan narucite Miran san i napokon se naspavajte bez prekida sn i nemira u krevetu, porpuno prirodaan proizvod koji ce Vam omogućiti dobar san bez upotrebe tableta za spavanje. Da naručite kliknite ovdje.

 

Vodite računa o svom zdravlju jer zdravlje je najbolja investicija.

Dr Gabriels

 

 

IZVOR: Dr Mercola